20대 몸무게 62kg, 총 콜레스테롤 280, HDL 51, LDL 205 나와서 병원에서 약 처방받고 의사쌤에게 질문 여러가지 해보니까 그냥 꾸준히 운동하고 식단은 심하게 관리하는 수준까지는 안해도 된다고 들었습니다. 제가 일주일에 5일은 무조건 운동하고 근력운동 40~50분, 유산소 30분 하는데 유산소는 빠른 걸음 30분이면 괜찮나요? 적당한 속도 없이 무조건 빠른 걸음만 하고 막바지 2~3분은 뜁니다. 식사는 제가 삼겹살을 좋아해서 그런데 제가 꽤나 많이 먹기는 하는데 일주일에 1~2번 정도는 괜찮나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 콜레스테롤 수치가 높은 상태이므로, 운동과 식단 관리에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 일주일에 5일 운동을 하시는 것은 매우 바람직한 습관이며, 유산소 운동으로 빠른 걸음을 30분 하시는 것도 좋습니다. 하지만, 운동의 강도를 높이거나 시간을 늘려서 더 많은 효과를 보실 수도 있어요.
삼겹살과 같은 포화지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 일주일에 1~2번 정도로 제한하는 것은 괜찮지만, 섭취량을 조절하고 다른 식사에서는 채소와 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 가능한 한 기름을 제거하고 구워서 드시는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관, 충분한 수분 섭취와 휴식, 금주, 금연 등 생활습관 교정을 통해 관리하시는 것을 권장드리며, 걱정이 크시다면 추후 추적 검사를 받으시는 것이 좋을 것으로 보여요. 여러가지 생활 습관 교정 후에도 수치가 정상 범위 이상이라면 적절한 약물 복용이나 치료가 필요할 수 있습니다.
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만59세 여성입니다 건강검진에서 총콜레스트롤 268 중성지방 21 Lol 136 병원기준 0-130 Hdl 127 병원기준 65-100 이렇게 나왔는덕 좋은콜레스테롤이 높아서 약은 안먹어도되는데 관리를 하라는데 저는 운동도 주4회 정도 합니다 체중도 적정한데 어떻게 관리를 해야되는지 알려주세요 Hdl도 높은면 낮은것만큼 나쁘다는데 어떻게 관리할까요
학교검진총콜레스테롤 269. 진단나왔습니다. 이후 2달동안식단관리 운동 관리해서.파검사다시했습니다. 총콜레스테로251 나왔어요. 수치가떨어지긴했는데. 왜자꾸 약을 추천하실까요?
콜레스테롤 약 처방받은지 10일 째 되는 날이고 그 동안 식단관리 운동도 병행했는데 피검사를 받아보면 유의미한 변화가있을까요? 아니면 14일 채우고 피검사를 받는게 좋을까요