장내 유익균 생성을 돕는 음식 알려주세요

Question

항생제 장기복용때문에 장내 유익균이 많이 사라져서 설사를 자주 하는데요, 패혈증 걱정때문에 유산균은 못먹고, 장내 유익균 생성에 도움이 되는 음식들 식품들 알려주세요

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장내 유익균 생성에 도움이 되는 음식으로는 요구르트, 김치, 된장, 사우어크라우트, 케피어와 같은 발효식품이 있어요. 이들은 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유익균을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스와 같은 식품들은 프리바이오틱스를 함유하고 있어 유익균의 성장을 돕고, 통곡물은 섬유질이 풍부하여 장내 유익균의 먹이가 됩니다.

그러나 유산균을 섭취할 수 없는 상황이라면, 프리바이오틱스의 섭취로 유익균이 많아진다면 유해균에 대한 대응이 수월해질 수 있으니, 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 하지만 항생제 장기복용으로 인한 설사가 지속되거나 증상이 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다. 설사 증상이 있을 때는 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같아요.

장내 유익균 생성을 돕는 음식 알려주세요

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