만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.13

  밥을 먹고 30분 후에 운동을 하면 소화 과정이 아직 진행 중일 수 있습니다. 이때 운동을 하면 소화기관이 자극을 받아 가스가 더 많이 생성될 수 있습니다. 식사 중에 공기를 많이 삼키거나 소화가 잘 안 되는 음식을 섭취했을 경우에도 가스가 많이 나올 수 있습니다. 식사 후 운동을 할 때는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 식사 후 충분한 시간을 두고 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 걷기 운동은 혈당 관리에 도움이 될 수 있으므로 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 식사 후 졸음이 오는 경우에는 트립토판이라는 아미노산이 세로토닌과 멜라토닌으로 합성되어 수면을 유도할 수 있으니, 식사 후 졸음이 오는 것도 고려해 보세요. 혈당 스파이크가 걱정된다면 혈액검사를 통해 내과적 질환 유무를 체크해 보는 것도 권장됩니다.

  꼭 확인해주세요.

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