마카, 아연, 셀레늄 섭취 시 최적 시간은?

Question

안녕하세요 
마카, 아연, 셀레늄이 있는데 언제 먹어야될지 영양제 병에도 안적혀있고하여 언제 먹어야 흡수가 잘되나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

안녕하세요. 마카, 아연, 셀레늄 섭취에 대한 최적 시간에 대해 문의하셨군요.

마카는 특별한 섭취 시간이 정해져 있지 않아 편한 시간대에 복용해 주셔도 무방할 것으로 보여요.

아연은 특별한 섭취 시간이 정해져 있지 않지만, 일반적으로 아침이나 점심 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 아연이 에너지를 증진시킬 수 있기 때문에 저녁이나 취침 전에 섭취할 경우 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

셀레늄은 식사와 함께 섭취하거나 식사 사이에 섭취해도 좋습니다. 특별한 시간 제한은 없으나, 다른 영양소의 흡수를 방해하지 않도록 다른 미네랄 보충제와는 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

각 영양제를 섭취할 때는 충분한 물과 함께 섭취하고, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 정확한 복약 상담은 약을 처방 받은 의사, 약사 병원의 진료를 통해 받아 보시기를 권유 드려요!

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