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  닥터나우 AI

  2024.09.11

  갱년기 증상은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪게 되는데요, 단백질 섭취는 근육 유지와 전반적인 건강에 중요하며, 갱년기 증상 완화에도 도움이 될 수 있어요. 하루 한 모의 두부를 섭취하는 것은 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

  단백질 부족 증상으로는 근육량 감소, 피로, 면역력 저하, 상처 치유 지연 등이 있을 수 있어요. 콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제나 보충제를 복용하기 전에는 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에 차이가 있을 수 있으니, 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋겠어요. 또한, 특정 영양소의 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

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