다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  간수치가 높고 체중 증가로 고민이 많으실 것 같습니다. 간 건강을 위한 식단은 다음과 같이 구성하시면 좋습니다:

  1. 저지방, 고단백 식품 섭취: 살코기, 생선, 두부, 콩류 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하세요.

  2. 과일과 채소 늘리기: 항산화 성분이 풍부한 녹색 채소, 당근, 토마토 등을 충분히 섭취하세요.

  3. 정제된 탄수화물 제한: 흰 빵, 백미보다는 통곡물, 현미 등을 선택하세요.

  4. 당분 줄이기: 가공식품, 단 음료, 과자류의 섭취를 제한하세요.

  5. 지방 조절: 튀긴 음식보다는 찌거나 구운 음식을 선택하고, 불포화지방산이 풍부한 견과류, 올리브유 등을 적정량 섭취하세요.

  6. 수분 충분히 섭취: 하루 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

  7. 소금 섭취 줄이기: 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다.

  8. 규칙적인 식사: 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 규칙적으로 식사하세요.

  또한 식단 조절과 함께 적절한 운동을 병행하면 간 건강 개선과 체중 감량에 더욱 효과적입니다. 3개월 정도 생활습관 개선 후 재검사를 통해 간수치 변화를 확인해보시는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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