스터디 카페에서의 식사, 과일과 견과류, 도시락으로 영양소는 충분한가요?
익명 • 2023.09.20
안녕하세요 식사 관련 문의 드려요 스터디 카페에서 공부하는데 주변에 딱히 먹을게 없어 아침에 과일+견과류 갈아서 1잔 계란2개 쿠팡 도시락 약 400칼로리 점심 저녁 먹는데 영양소를 충분히 채우고 있을까요? 영양제는 비타민c , 유산균 먹고 있습이다
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닥터나우 의료진닥터나우2023.09.20안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 나이와 생활 양식에 따라 필요로 하는 다른 일일 칼로리 섭취량은 다르다고 해요. 만 19~30세 : 좌식 생활을 하는 남성은 2,000~2,400kcal를 섭취해야 한다. 중간 정도의 활동을 하면 이 수치는 2,600 또는 2,800kcal로 증가한다. 운동을 많이 하면 하루에 3,000kcal까지 섭취할 수 있다. 만 30~50세 : 좌식 생활을 하는 남성은 하루에 약 2,200kcal를 섭취해야 한다. 그러나 중간 정도의 활동을 하는 경우 이 수치는 2,400 또는 2,600kcal로, 운동량이 많으면 3,000kcal로 증가한다. 말씀주신 내용만으로는 하루 섭취 칼로리보다는 좀 적은 것 같아요. 도시락을 어떤 것을 드시고 있을지 모르지만 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 조화를 이룬 도시락이라면 영양소 섭취는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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탈모영양제 고민
판토모나 닥터하이비오틴판토텐산 둘중 고민인데 가격차이도 좀 나더라구요 영양소는 비슷한거같던데 어떤게 더 나을까요
영양제1개의 답변2023.04.08영양제 복용, 한 가지만 계속 먹을지 여러 영양제를 바꿔가며 먹을지 어떤 것이 좋을까요?
보통 영양제는 한가지만 계속 먹는게 좋나요 아니면 여러 영양제를 바꿔가면서 먹는 게 좋나요? 지금 먹고 있는 영양소도 필요한 영양소는 다 있는 것 같은데..큰 효과 없는것같아서 바꿔보려고요
영양제1개의 답변2023.10.30공부할때만집중력
우울증 있습니다 제가 공부를 스터디카페에서 하는데 스터디카페에서 공부만 하려고 하면 마음이 아프고 슬퍼요 공부 하려고만 하면 집중이 안되고요 공부하는 과정에서 우울감을 너무 많이 느껴서 그런건가요? 옛날에 심할때 공부하면서 기억때문에 우울감 많이 느꼈어요.. 반대로 공부하면서 즐거운 생각을 많이 하면 되나요? 장소는 이미 바꿨는데 똑같아요
정신건강우울증1개의 답변2023.08.09
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