스터디 카페에서의 식사, 과일과 견과류, 도시락으로 영양소는 충분한가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 문은영 선생님

  닥터나우

  2023.09.20
  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 나이와 생활 양식에 따라 필요로 하는 다른 일일 칼로리 섭취량은 다르다고 해요. 만 19~30세 : 좌식 생활을 하는 남성은 2,000~2,400kcal를 섭취해야 한다. 중간 정도의 활동을 하면 이 수치는 2,600 또는 2,800kcal로 증가한다. 운동을 많이 하면 하루에 3,000kcal까지 섭취할 수 있다. 만 30~50세 : 좌식 생활을 하는 남성은 하루에 약 2,200kcal를 섭취해야 한다. 그러나 중간 정도의 활동을 하는 경우 이 수치는 2,400 또는 2,600kcal로, 운동량이 많으면 3,000kcal로 증가한다. 말씀주신 내용만으로는 하루 섭취 칼로리보다는 좀 적은 것 같아요. 도시락을 어떤 것을 드시고 있을지 모르지만 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 조화를 이룬 도시락이라면 영양소 섭취는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0