임신 21주차 변비 해소 방법은?

Question

임산부인데 복통이 있어요.21주차인데 한 2주간 제대로 배변을 못해 아랫배가 뭉치는 듯 아파요.매일아침 채소쥬스,식후 마그밀 한 알씩 먹는데도 힘드네요.어떻게 하면 화장실 잘갈까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

임신 중 변비로 인한 복통이 있으신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 임신 중에는 호르몬 변화와 자궁의 성장으로 인해 장 운동이 저하되어 변비가 흔히 발생할 수 있습니다.

변비 해소를 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 수분 섭취를 더욱 늘려주세요. 하루 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 콩, 귀리, 감자, 사과, 다양한 과일과 야채, 콩나물, 요구르트, 다시마 등이 도움이 될 수 있습니다.

3. 가벼운 운동이 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 임신 중 안전한 가벼운 산책이나 임산부 요가를 시도해보세요.

4. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.

5. 변의가 올 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요.

현재 마그밀을 복용 중이시지만 효과가 없다면, 담당 산부인과 의사와 상담하여 임신 중 안전하게 복용할 수 있는 다른 변비약에 대해 상담해보시는 것이 좋습니다. 특히 2주간 제대로 배변을 못하고 복통이 있는 상황이라면 의사의 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

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