몸살이 와서 잠을 못자는건지 그냥 평소에도 잠을바로 못들는데 어떻게해야되나요 피곤은한데 자면안될꺼같은 생각이들고 그누구도 제가 자는걸 방해하진 않습니다

잠을 바로 못들어서 고민 중인데, 어떻게 해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.10.11

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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정신건강 관련 질문

두피 간지러움으로 잠을 못자고 고민 중인데, 어떻게 해야 할까요?

두피간지러움 때문에 고민입니다. 몇년 전에 두피클리닉 가서 상담 받았을때 저는 하루에 두번 샴푸해야 한다고 해서 그때부터 아침에 한번 저녁에 한번 머리를 감았는데요. 얼마전부터 밤에 잘때 두피가 간지러운 현상이 나타나더라고요. 약산성 샴푸를 쓰고 있는데 혹시 건조한가 싶어서 건조두피용 삼푸로 바꾸고 밤에 머리 감을때는 무조건 다 건조시키고 자고 두피앰플도 바르고 베개커버도 자주 세탁하고 병원도 가서 약 먹고 하는데도 나아지질 않아요. 두번째 병원에서는 두피상태가 심하진 않은데 지루성두피염인거 같다고 하긴 하셨는데 도대체 왜이러는건지 너무 답답하고 밤에 간지러워서 잠도 못자고 있습니다. 심지어 낮에도 간지러워졌어요 어떻게 하면 될까요?