멀티비타민과 리포좀비타민 C 함께 복용 시 과유불급 가능할까요?
김OO • 2024.12.26
초등 2학년 남아 복용하는 멀티비타민에 비타민C 가 100프로 충족이긴 한데 일반비타민 C 라서요 흡수율이 낮다고 하는데 그래서 리포좀비타민 C 를 같이 먹여볼까 하는데 같이 먹이면 과유불급 일까요??
어린이
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.26의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
초등학생 2학년 남아의 경우, 멀티비타민에 포함된 비타민 C가 이미 하루 권장량을 충족하고 있다면 추가적인 비타민 C 섭취는 필요하지 않을 수 있어요. 비타민 C의 흡수율에 대한 우려가 있으시더라도, 멀티비타민을 통해 충분한 양을 섭취하고 있다면 리포좀 비타민 C를 추가로 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 소변으로 배출되기는 하지만, 장기간 과다 복용하면 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있고, 위장 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 비타민 C의 일일 권장량은 성인 기준으로 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 어린이의 경우 이보다 낮은 양이 권장되므로, 멀티비타민만으로도 충분할 것으로 보입니다.
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