저는 제가 마음대로 행동할 수 없는 상황. 통제받는 상황이 오면 불안해져요 이 불안이 복통으로 이어져서 설사를 하게 됩니다 지하철,버스를 탈때나 어디에 줄을 서서 순서를 기다린다거나 중요한 미팅이 잡혀있을때 등등 자리를 쉽게 뜨지 못하는 곳, 바로 화장실에 갈 수 없는 상황, 근처에 화장실이 없는 곳에 가게 되면 마음이 너무 불안해요 어떻게 해야할까요? 머리로는 괜찮다고 계속 되뇌이지만 마음이 안따라줍니다 ..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안감이 신체적인 증상으로 이어지는 경우는 흔히 볼 수 있는 현상입니다. 특히, 불안이 복통이나 설사로 연결되는 경우는 스트레스가 소화기관에 영향을 미치는 신체적 반응으로 이해할 수 있습니다. 이러한 상황에서 몇 가지 접근 방법을 추천드립니다:
불안감이 일상생활에 영향을 미치고 신체적 증상으로 이어지는 경우, 이를 완화하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 불안의 원인을 파악하고 이를 해결하기 위한 심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 전문의를 통해 불안의 근본적인 원인을 탐구하고, 이를 완화할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 특히, 불안이 복통과 설사로 이어지는 경우, 소화기내과 전문의와 상담하여 장 건강 상태를 확인하는 것도 중요합니다. 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 질환이 있을 가능성도 있으니 이를 배제하거나 관리할 필요가 있습니다.
불안이 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 항불안제나 항우울제는 불안을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 약물 복용은 반드시 처방병원 의사와 상담하여 진행해야 하며, 임의로 중단하거나 변경하지 않도록 주의해야 합니다.
또한, 불안한 상황을 미리 예측하고 대비하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 외출 전에 화장실 위치를 미리 확인하거나, 불안감을 완화할 수 있는 물건(예: 진정 효과가 있는 허브차, 소화제)을 준비하는 것이 좋습니다. 불안한 상황에서 사용할 수 있는 간단한 마음 안정 기법을 연습해보세요. 예를 들어, 손가락을 천천히 움직이며 숫자를 세거나, 주변의 사물을 관찰하며 집중하는 방법 등이 있습니다.
마지막으로, 불안은 혼자서 해결하기 어려운 경우가 많으니 전문가의 도움을 받는 것을 적극 추천드립니다. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 정신건강의학과 전문의와 빠르게 상담을 진행할 수 있으니 필요 시 이용해보세요.
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일봌 여행 중 물설사와 복통에 시달리다가 한국에 도착해서도 이어지고 있습니다. 현재 설사 2틀차이며 복통도 나아지고 있지 않습니다. 연휴라 문 연 병원 찾기도 힘들 거 같은데 어떻게 하는 게 좋을까요?
하루정도 오한, 설사가 있다가 이제는 뒤틀리듯 아픈 복통과 설사로 이어졌는데 무엇이 원인이고 어떻게 하면 빨리 좋아질까요? 복부팽만감도 있습니다.
금요일 저녁으로 소,돼지고기를 먹고 난 후 살짝 배가 아파서 설사를 한 후 다음날 아침에 일어나니 열과 오한, 두통이 오길래 몸살이 온줄 알고 근처 내과에서 약을 처방받아 약을 하루정도 먹었는데도 나을 기미가 보이지 않아 타 병원을 가 수액을 맞고 난 후 하루정도 지켜보니 증상이 괜찮아져서 일상생활에 복귀 하였는데 어제 아침과 현재까지 주기적인 복통이 있음에도 변비처럼 변이 안나오고 심지어 저녁부터 열과 두통에 시달리고 있습니다. 어떻게 해야하나요?
