탄수화물 섭취 시 쌀밥 대신 사과나 고구마 가능한가요?
민OO • 2024.09.15
포만감의 여부 없이 매끼니 마다 적당량의 식사를 한다는 가정하에서 탄수화물을 적당량 섭취해야할때 무조건 쌀밥이 아닌 사과나 고구마같은 음식으로 매끼니 섭취해도 건강에문제가 없을까요?(물론 단백질도 같이 섭취합니다)
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.15error
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네, 쌀밥 대신 사과나 고구마를 섭취해도 건강에 문제가 없습니다. 사과와 고구마는 모두 건강한 탄수화물 공급원으로, 비타민과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요. 사과는 과일이기 때문에 당분 함량이 높을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요하고, 고구마는 복합 탄수화물이라 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 하지만 모든 섭취하는 음식이 체중에 영향이 없다는 보장은 없으므로, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취와 함께 단백질도 균형 있게 섭취하신다면, 쌀밥을 대체하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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