탄수화물 섭취 시 쌀밥 대신 사과나 고구마 가능한가요?
민OO • 2024.09.15
포만감의 여부 없이 매끼니 마다 적당량의 식사를 한다는 가정하에서 탄수화물을 적당량 섭취해야할때 무조건 쌀밥이 아닌 사과나 고구마같은 음식으로 매끼니 섭취해도 건강에문제가 없을까요?(물론 단백질도 같이 섭취합니다)
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.15의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 쌀밥 대신 사과나 고구마를 섭취해도 건강에 문제가 없습니다. 사과와 고구마는 모두 건강한 탄수화물 공급원으로, 비타민과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요. 사과는 과일이기 때문에 당분 함량이 높을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요하고, 고구마는 복합 탄수화물이라 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 하지만 모든 섭취하는 음식이 체중에 영향이 없다는 보장은 없으므로, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취와 함께 단백질도 균형 있게 섭취하신다면, 쌀밥을 대체하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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