깊은 잠에 들기 위해 손이 움직이거나 하는 헉하는 느낌이 나타나는데, 왜 그럴까요?

반OO • 2024.06.16

깊은 잠이라는 산을 넘어야 잠이 들것같은데 그 깊은잠에 들려고할때 헉 하는 느낌때문에 손이라도 움직이거나 해서 깨요 예전에는 이런게 전혀없었는데 왜 이럴까요?

불면증

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닥터나우 AI
2024.06.16
이러한 현상은 '수면 마이오클로너스' 또는 '잠들 때의 놀람 증상'이라고 불리며, 잠들기 직전에 근육이 갑자기 수축하면서 느껴지는 떨림이나 충격을 말합니다. 이는 매우 흔한 현상으로, 대부분의 사람들이 삶에서 한 번쯤 경험합니다. 수면 마이오클로너스의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 카페인 섭취, 신체적 피로, 수면 부족 등이 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 수면 패턴의 변화나 불규칙한 수면 습관도 이러한 현상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 수면 마이오클로네스는 건강에 해를 끼치지 않으며 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 이 현상이 자주 발생하거나 수면의 질을 저하시키는 경우에는 수면 위생을 개선하거나 스트레스 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속되거나 다른 수면 장애가 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
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