정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.20

  잠을 충분히 자도 하루 종일 몽롱한 느낌이 지속되고 정신이 맑지 못하다면, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 수면의 질 저하, 영양 부족, 운동 부족 등 여러 원인을 고려해볼 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증이나 빈혈과 같은 건강 문제도 이러한 증상을 유발할 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 조절하는 것도 도움이 될 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리 검사 및 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 또한, 수면클리닉 등에서 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.

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