남자친구한테 집착이 좀 있는거 같아요. 다른 부분에서는 괜찮은데 저한테 마음이 좀 식은거 같아보이면 바로 연락이 언제 오나 계속 알람만 확인하고 일상생활이 거의 불가능해요. 무기력해지고 밥맛도 없고 해야될 일도 미루고 잡생각을 없애려고 누워서 휴대폰만 보고요. 평소에도 생각이 많아서 힘든일이 생기면 그러는 편이긴한데, 특히 연애관련일에서 더 심하고 자주 일어나요. 사소한거 하나하나 신경쓰고 상처받고 하다보니까 마음도 힘들고요. 생각이 너무 많으니까 잠도 잘 못잘때도 많아요. 그리고 이렇게 힘들때는 가끔 밤에 혼자 불끄고 방에 누워있는게 너무 무서울 때도 있는데 그것도 무슨 문제가 있어서 그런걸까요? 제게 무슨 정신질환이 있어서 그런건가요? 어떻게 해야 나아질까요
1개의 답변
질문자님의 연애 관계에서 느끼는 집착과 불안감이 일상생활에까지 영향을 미치고 있어 많이 힘드실 것 같습니다.
연애 관계에서의 집착과 불안은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 여성의 경우 주로 외로움과 애정 결핍에서 시작되는 경우가 많습니다. 질문자님처럼 남자친구의 마음이 식었다고 느껴질 때 극심한 불안을 경험하는 것은 애착 불안과 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 감정은 무기력함, 식욕 저하, 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상으로 이어질 수 있으며, 질문자님이 경험하고 계신 증상들과 일치합니다. 또한 밤에 혼자 있는 것이 무서운 감정도 불안감의 한 표현일 수 있습니다.
이런 상황을 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
자신의 감정을 이해하고 받아들이는 시간을 가지세요. 어떤 상황에서 불안이 더 심해지는지 파악해보는 것이 도움이 됩니다.
남자친구와 솔직한 대화를 통해 감정을 공유하고, 서로의 입장을 이해하려고 노력해보세요.
자기 돌봄에 시간을 투자하세요. 명상, 운동, 취미 활동 등은 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.
생각을 분산시키는 활동을 찾아보세요. 휴대폰만 보는 것보다 다른 활동에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 감정이 지속되어 일상생활에 큰 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 불안형 애착이나 다른 심리적 문제에 대한 전문적인 상담과 치료가 질문자님의 상황 개선에 도움이 될 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
저 남자 친구랑 문제를 있어요. 저 넘 집착한 사람이고 , 위심하고 그래서 옛날에 남자 친구가 바람핀적이 있어요. 옛날에는 그렇게 매우 집착하는 하지 않고 근데 바람 피는거 틀켰으니까 집착이랑 위심하는거 더 심하고 불안한 마음이 많아요. 그래서 그건 때문에 어떻게 해야돼요? 정신이 잘 안됄것 같아서 ㅠ
정신건강불면증불안+4성지향성 불안장애랑 김인성 발기부전으로 인해 불안장애가 둘 다 있는데 이런 성적인 불안장애 있으면 연애하기 무섭나요? 별로 막 땡기지도 않고 그러나요?
성 고민작년에 재회한 전썸남은 양성애 40%, 성전환 마음은 있으나 실제 행동을 이루긴 확신 없어하는점이 있으며 성격은 유리멘탈, 불안회피형, 우유부단, 관종이 있는 사람인지라.. 결국 2주만에 그의 회피형으로 인하여 서로 헤어졌고 너무 빨리 끝난탓과 대화로 풀어낸게 없어서인지 그후 시간이 지나 뭔가 모를 미련과 마음이 남아 있어 더 힘드네요. 그 당시 제가 몇차례 마음의 정리로 메세지 두번 보냈고 마지막으로 한번 기회를 주며 잘지내는지 안부를 물었지만 역시나 답은 없었어요. 장거리 지역인 사람이고... 어떻게 마음을 다듬어 볼까 싶네요. 아직 실제 한번도 본적없이 온라인으로만 소통(사진,영상,그의 특이한 성향들로 오해와 몇번의 마찰이 있었음)하며 감정을 쌓았던 사람이에요. 불안 회피형인 사람과의 연애가 쉽지 않을거같은데 이런 유형과 맞는 이성이 있을까요. 그가 수없이 같은 원인으로 반복적 연애와 이별을 했던데.. 그중 아주 짧게 끝나기도 했구요.
정신건강의학과