남자친구한테 집착이 좀 있는거 같아요. 다른 부분에서는 괜찮은데 저한테 마음이 좀 식은거 같아보이면 바로 연락이 언제 오나 계속 알람만 확인하고 일상생활이 거의 불가능해요. 무기력해지고 밥맛도 없고 해야될 일도 미루고 잡생각을 없애려고 누워서 휴대폰만 보고요. 평소에도 생각이 많아서 힘든일이 생기면 그러는 편이긴한데, 특히 연애관련일에서 더 심하고 자주 일어나요. 사소한거 하나하나 신경쓰고 상처받고 하다보니까 마음도 힘들고요. 생각이 너무 많으니까 잠도 잘 못잘때도 많아요. 그리고 이렇게 힘들때는 가끔 밤에 혼자 불끄고 방에 누워있는게 너무 무서울 때도 있는데 그것도 무슨 문제가 있어서 그런걸까요? 제게 무슨 정신질환이 있어서 그런건가요? 어떻게 해야 나아질까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 연애 관계에서 느끼는 집착과 불안감이 일상생활에까지 영향을 미치고 있어 많이 힘드실 것 같습니다.
연애 관계에서의 집착과 불안은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 여성의 경우 주로 외로움과 애정 결핍에서 시작되는 경우가 많습니다. 질문자님처럼 남자친구의 마음이 식었다고 느껴질 때 극심한 불안을 경험하는 것은 애착 불안과 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 감정은 무기력함, 식욕 저하, 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상으로 이어질 수 있으며, 질문자님이 경험하고 계신 증상들과 일치합니다. 또한 밤에 혼자 있는 것이 무서운 감정도 불안감의 한 표현일 수 있습니다.
이런 상황을 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
자신의 감정을 이해하고 받아들이는 시간을 가지세요. 어떤 상황에서 불안이 더 심해지는지 파악해보는 것이 도움이 됩니다.
남자친구와 솔직한 대화를 통해 감정을 공유하고, 서로의 입장을 이해하려고 노력해보세요.
자기 돌봄에 시간을 투자하세요. 명상, 운동, 취미 활동 등은 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.
생각을 분산시키는 활동을 찾아보세요. 휴대폰만 보는 것보다 다른 활동에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 감정이 지속되어 일상생활에 큰 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 불안형 애착이나 다른 심리적 문제에 대한 전문적인 상담과 치료가 질문자님의 상황 개선에 도움이 될 수 있습니다.
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처음에 대한 집착. 왜 사람은 처음에 큰 의미를 둘까요? 첫사랑, 첫관계, 첫직장 등 특히 연애를 할 때 이성과의 상호 행위에 있어 처음에 집착하는 이유는 뭔가요?
저 남자 친구랑 문제를 있어요. 저 넘 집착한 사람이고 , 위심하고 그래서 옛날에 남자 친구가 바람핀적이 있어요. 옛날에는 그렇게 매우 집착하는 하지 않고 근데 바람 피는거 틀켰으니까 집착이랑 위심하는거 더 심하고 불안한 마음이 많아요. 그래서 그건 때문에 어떻게 해야돼요? 정신이 잘 안됄것 같아서 ㅠ
29세 여자입니다 항상 연인을 의심하고 병적으로 집착하고 잠시라도 떨어져있는걸 불안해왔는데 그게 시발점으로 이별을 했습니다 그런데 그냥 헤어졌구나 납득되지않고 밤에도 잠을 그사람 꿈이나 바람피는 꿈을 꾸느라 편하게 잘수도 없고 일상이 무기력하고 마음이 힘듦니다 단순히 이별문제가아니라 늘 모든연애 에서 이랬기때문에 어떤 정신적 질환이 있는것같아요 계속 가슴이 답답하고 의심에 의심이 꼬리를 물고 이별하자는말에쉽게 알겠다고 할수도없고 상대방을 물고 늘어집니다