다이어트시 공복시간은 어느정도가 건강한가요?

이OO • 2024.09.09

다이어트시 공복시간을 어느정도 해주는게 건강할까요?

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1개의 답변

  • 다이어트를 할 때 공복 시간을 얼마나 가져가는지는 개인의 건강 상태와 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있어요. 간헐적 단식 방법 중 하나인 16:8 방식은 하루 중 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것을 말하는데요, 이는 '시간제한 다이어트'라고도 불리며 많은 사람들이 선호하는 방식이에요.

    그러나 모든 사람에게 이 방식이 적합한 것은 아니며, 특히 처음 시작하는 분들은 12:12 방식으로 시작하는 것을 권장하기도 해요. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 무리하지 않는 선에서 공복 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 공복 시간이 지나치게 길어지면 건강에 해로울 수 있으니 주의해야 해요.

    일반적으로 12시간에서 16시간 사이의 공복 시간이 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 이는 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 따라서 자신에게 맞는 공복 시간을 찾기 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋겠죠.

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