통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 중 발목 통증과 압박감을 느끼신다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  첫째, 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우에는 운동을 잠시 중단하시는 것이 좋습니다. 발목을 임의로 운동하거나 무리하게 마사지를 하는 등의 행위는 피해주시는 것이 좋아요.

  둘째, 운동 후 발목에 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄여보세요. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 됩니다. 하루에 15-20분씩 여러 번 반복하는 것이 효과적입니다.

  셋째, 발목을 지지하기 위해 압박 붕대를 사용해 보세요. 이는 발목의 움직임을 제한하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  넷째, 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해보세요. 이는 발목의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

  다섯째, 발목을 잘 지지해주는 운동화를 착용하는 것도 중요합니다. 발목이나 발바닥 등의 통증은 근육통, 족저근막염, 신경압박 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로 적절한 신발 착용이 중요해요.

  만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 발목 통증과 불편감이 있으시기 때문에 정형외과로 내원하여 진료 받아보시면 좋겠어요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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