현재 임산부입니다 5개월됬습니다 유산균 아침 10시쯤 공복에 먹고 11시쯤 똑같이 공복에 엽산을 먹고 밤 10시쯤 오메가3+비타민D를 먹고 있습니다 철분제도 공복에 먹는게 좋다고 하던데 그럼 오늘로써 철분제를 10시에먹고 유산균과 엽산을 한시간씩 뒤로 미뤄서 먹어야 되는걸까요? 이렇게되면 엽산은 공복에 먹는확률이 사라질수 잇는데ㅠ 철분제를 아침9시에 일어나서 먹고 그다음 유산균을 한시간후 10시에 그대로 복용하는게 맞을까요? 그럼 유산균은 공복 상태가 아닌게 되버리는데 아니면 유산균과 철분제를 같이 복용을 해도 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
임산부로서 영양제 복용에 대해 고민이 많으시군요. 각 영양제의 복용 방법에 대해 설명드리겠습니다.
철분제: 철분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 가장 좋습니다. 따라서 아침 9시에 일어나서 철분제를 먼저 복용하는 것이 좋습니다. 철분제와 마그네슘은 함께 복용하면 흡수율이 감소할 수 있으므로 따로 복용하는 것이 좋습니다.
유산균: 유산균은 공복에 복용하는 것이 좋지만, 철분제와 함께 복용하면 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용한 후 1시간 정도 지나서 유산균을 복용하는 것이 좋습니다. 유산균은 아침 식전 복용을 권장합니다.
엽산: 엽산은 식전(공복)에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 철분제와 유산균을 복용한 후 식사와 함께 엽산을 복용하셔도 됩니다. 엽산은 식사와 함께 복용해도 괜찮습니다.
오메가3 + 비타민D: 이 두 가지는 지용성이므로 식사와 함께 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 따라서 밤 10시에 식사와 함께 복용하시면 좋습니다.
이렇게 복용 순서를 조정하시면 각 영양제의 효과를 최대한으로 누릴 수 있습니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다. 건강한 임신 기간 되시길 바랍니다.
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출산39일인데 영양제 복용할때 임산부 전용 영양제 복용해야 되나요?? 오메가3 임산부 전용 말고 먹어도될까요?? 유산균도 임산부용 말고 가능한가요?? 모유수유 안하고 있어요
이노시톨 영양제를 자궁 건강 예방 목적으로 섭취해도 될까요? 임산부 분들이 많이 복용하시는 영양제 같아서요
임산부 영양제 라고 하여 구입을 하였는데 Vitamin A (as beta-carotene) 2600mcg 200% 들어있다고 적혀 있습니다 이정도 용량은 먹어도 상관 없는것 맞나요?