주간 근무하다가 야간 근무로 바뀌면서 아예 생체리듬이 바뀌고, 몸도 더 허약해져서 링거를 두번 맞고 퇴사 후 이직 할려고 생각하고 있습니다. 생리불순과 더불어 스트레스 이명+ 불면증(온열 수면안대 사용중입니다.) 현재 이뮨 비타민 이라는 것을 먹고 있는데, 2전부터 먹었던 비타민은 구토증세도 나고 어지러워서 바꿨습니다. 지금은 예전보다는 나은 상태지만 저에게 맞는 종합비타민을 찾기가 어렵습니다ㅠㅠ (현재는 이뮨비타민 복용중인데, 가끔 매스껍거나 목에 걸린 느낌이 지속적으로 느껴집니다.) 다른 비타민으로 바꿔야하나요 아니면 종합비타민이 아닌 각각의 비타민으로 복용해야할까요?
안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.
비타민 복용과 관련하여 궁금하신 것 같아요.
우선, 개인에 따라서 시중에 판매되는 영양제나 건강기능식품은 기대하는 효과보다 부작용이 나타날 수 있어 본인에게 맞는 제품의 선택이 중요해요.
이와 관련하여 좀 더 자세히 설명드리자면,
최근 생활 패턴이 바뀌면서 면역력이 저하되고 이로 인해 신체에 여러 증상이 동반되어 많이 힘드셨던 것 같아요.
이로 인해 영양제 복용을 고려하셨으나 이는 성별, 나이, 개인의 생활습관, 건강상태에 따라 필요한 영양소는 달라질 수 있어요.
또한, 효능이 뛰어나다 알려진 제품도 개인에게는 맞지 않는 제품일 수도 있습니다.
무엇보다 영양제에 의존하기 보다는 건강기능식품이기 때문에 올바른 식습관과 충분한 운동과 수면 등 생활습관 개선이 병행되면 훨씬 나아질텐데요.
최근 여러 요인에 의해 컨디션이 저하된 상태에서 신체 내 적절한 영양 섭취가 이루어지지 않고 건강기능식품에 촛점을 두게되면 오히려 비타민에 의한 효과를 기대하긴 어려울 수 있어요.
따라서, 여러 제품 섭취를 시도해보고 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋겠으나 이는 제품에 따라 개별로 복용하는 것이 도움이 될 때도 있고 여러 종류를 함께 복용해야한다면 하나의 제형으로 조제된 멀티비타민 섭취가 용이할 수 있습니다.
하지만 복용하면서 반복되는 부작용을 경험한다면 제품보다는 해당 영양소가 풍부한 식품군으로 섭취하면서 건강 상태를 회복하는 것이 좋겠어요:)
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
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영양제 효과를 극대화하는 4가지 생활 수칙 알아보기
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안녕하십니까 지금 비타민을 먹고 있는데 비타민B군을 추가 할려고 합니다 근데 어떻게 바꿔야 할까요?? 공복 +유산균(락토핏)1포 +l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알 아침은 거의 안먹습니다. 점심 +오메가3(스포츠리서치 트리플 스트랭쓰)1알 +비타민c1000(고려은단)2알 +종합비타민(라이프익스텐션 투퍼데이)2알 운동전 +l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알 저녁 +마카750mg(나우푸드)2알 +밀크씨슬300mg(나우푸드)1알 +칼슘 마그네슘 아연 비타민D(뉴트리디데이)1알 취침전 +아르기닌(나우푸드) 1알 먹고 있는데 비타민B군 영양제 따로 먹을려고 합니다. 이렇게 먹는 상태에서 비타민B군 더 먹으면 함량 계산 했을때 과다복용인거 같아 영양제 어떻게 바꾸는게 좋을까요?
여드름 치료 이유로 이소티논을 복용하려 할 때 유전적으로 비타민a가 부족한 사람은 이소티논 복용시 체내에서 활성 형태의 비타민a로 바꿀 수 없어 효과가 없을 수 있다는 말이 사실인지 궁금합니다! 이런 사람은 이소티논 복용말고 다른 방법을 해야하나요?
돌아기 유산균을 바꾼지 2틀째인데 오늘 설사를 많이 합니다. 1. 설사시, 복용중인 유산균은 바로 끊어야 하나요? 대처방법이 궁금해요. 바로 끊는다면, 다음 유산균 구매까지 안먹여도 되나요? 2. 유산균을 자주 바꿔도 되나요? 현재 6일안에 두번 바꾼 상태입니다. 3. 아기 유산균을 교체할때 권고되는 복용시기(아기에게 맞는지 확인하는 시기)가 있나요? 4. 설사 경우, 권고되는 유산균 교체 시기가 있나요? (몇일 쉬었다가 새로운 유산균 복용해야 된다던지 등등) 5. 유산균 안에 비타민D와 C 그리고 아연이 들어 있습니다. 현재 멀티비타민 올비탈아이시럽도 먹이고 있고요.혹시 비타민이 겹쳐서 과다 복용되어 설사가 나오는 걸까요?
