만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.23

  고관절 수술 후 회복 과정에서 수면 문제가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 수술 후 통증이나 불편함으로 인해 수면 패턴이 불규칙해지거나 불면증이 생길 수 있는데요, 이는 정상적인 사회생활을 방해할 수도 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다: 1. 수면 환경을 개선하세요. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 형성하세요. 3. 자기 전에 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 이완 기법을 시도해 보세요. 4. 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 5. 지속적인 수면 문제가 있다면, 가까운 정신건강의학과에 내원해 보세요. 필요에 따라 수면제나 다른 치료법을 추천받을 수 있습니다. 이러한 방법을 시도해 보시고, 개선이 없거나 증상이 심해지면 전문적인 의료 상담을 받으시기 바랍니다. 또한, 잠자리에 누웠는데도 잠들기까지 시간이 30분 이상인 경우가 지속되면 입면장애로 볼 수 있으며, 이 경우에는 생각 등이 많아서 불면증이 나타나는 경우 원인을 제거하는 것이 필요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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