비향정신성 수면 보조제에는 무엇이 있나요?

Question

패닉 후 잠 안 올 때, 긴장 스트레스로 잠 안 올 때 먹을 수 있는 향정신성 의약품이 아닌 수면에 도움 되는 것

닥터나우 AI · Accepted Answer

패닉이나 긴장, 스트레스로 인해 잠을 이루기 어려운 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

향정신성 의약품이 아니면서 수면에 도움을 줄 수 있는 보조제로는 멜라토닌, 트립토판, 발레리안 루트와 같은 자연 성분이 포함된 제품들이 있습니다. 이러한 수면 보조제들은 일반적으로 약국에서 구매 가능한 일반의약품으로 제공됩니다.

또한 향정신성의약품으로 분류되지 않은 수면에 도움이 되는 전문의약품도 있으나, 이는 정신건강의학과 진료를 통해 개인의 상태에 맞게 처방받는 것이 좋습니다. 효과는 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.

약물 외에도 수면 개선을 위한 방법으로는 건강한 식습관 유지하기, 가벼운 운동하기, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓는 것도 중요합니다.

지속적인 수면 문제가 있으시다면, 닥터나우 앱에서 정신건강의학과 비대면 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시는 것을 권해드립니다.

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