치질과 변비 때문에 케겔운동을 시작하려는데 어떻게 해야 할까요? 강도를 점점 높이는 방법도 알려주세요.
김OO • 2024.01.24
치질과 변비때믄에 케겔운동을 해보려는데 자극을 잘 못찾겠어요.. 케겔운동을 처음 해보는데 쉽게 입문헐 방법이 있나요? 그리고 강도를 점점 높이는 법도 궁금해요
변비
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닥터나우 의료진닥터나우2024.01.24안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 케겔 운동의 경우 5초간 골반 근육을 조이고 10초간 힘을 빼는 방법을 반복하여 시작해 보세요. 그리고 점점 조이는 시간을 10초까지 늘리시면서 강도를 높이실 수 있어요. 처음엔 미숙할 수 있으나 반복적으로 꾸준히 하셔야 자연스럽게 할 수 있으니 생활 속에서 꾸준히 해 보시길 권해드려요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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소화기질환 관련 질문
페모스톤 복용 중 운동 강도 증가와 체중 감소 후 생리 주기 변화, 운동 강도는 유지해도 괜찮을까요?
페모스톤 복용 하면서 생리를 주기적으로 하는 중인데, 운동 강도를 높이고 장염에 걸려 4kg이 빠지면서 컨디션의 변화가 있었습니다. 지금 생리도 10일 늦게 시작을 했는데, 운동강도에 변화가 없어도 괜찮을까요?
여성질환부정출혈1개의 답변2023.10.08페모스톤 복용 중, 운동 강도 증가와 체중 감소 후 생리 주기 변화, 운동 강도를 유지해도 괜찮을까요?
페모스톤 복용 하면서 생리를 주기적으로 하는 중인데, 운동 강도를 높이고 장염에 걸려 4kg이 빠지면서 컨디션의 변화가 있었습니다. 지금 생리도 10일 늦게 시작을 했는데, 운동강도에 변화가 없어도 괜찮을까요?
여성질환부정출혈1개의 답변2023.10.08외치핵에도 케겔운동이 도움이 되나요?
항문 외곽에 외치핵이 있는데, 케겔운동이 치료에 도움이 된다고 해서 시간이 날 때마다 하는 중입니다. 그런데 케겔운동을 위해 괄약근에 힘을 줄 때마다 환부에 통증이 느껴집니다. 그래도 케겔운동을 꾸준히 하는게 증상 완화에 도움이 되나요?
기타증상치질2개의 답변2023.01.29
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