치질과 변비 때문에 케겔운동을 시작하려는데 어떻게 해야 할까요? 강도를 점점 높이는 방법도 알려주세요.

김OO • 2024.01.24

치질과 변비때믄에 케겔운동을 해보려는데 자극을 잘 못찾겠어요.. 케겔운동을 처음 해보는데 쉽게 입문헐 방법이 있나요? 그리고 강도를 점점 높이는 법도 궁금해요

변비
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소화기질환 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2024.01.24

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    케겔 운동의 경우 5초간 골반 근육을 조이고 10초간 힘을 빼는 방법을 반복하여 시작해 보세요. 그리고 점점 조이는 시간을 10초까지 늘리시면서 강도를 높이실 수 있어요.
    처음엔 미숙할 수 있으나 반복적으로 꾸준히 하셔야 자연스럽게 할 수 있으니 생활 속에서 꾸준히 해 보시길 권해드려요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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