치질과 변비 때문에 케겔운동을 시작하려는데 어떻게 해야 할까요? 강도를 점점 높이는 방법도 알려주세요.

김OO • 2024.01.24

치질과 변비때믄에 케겔운동을 해보려는데 자극을 잘 못찾겠어요.. 케겔운동을 처음 해보는데 쉽게 입문헐 방법이 있나요? 그리고 강도를 점점 높이는 법도 궁금해요

변비

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소화기질환 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2024.01.24
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 케겔 운동의 경우 5초간 골반 근육을 조이고 10초간 힘을 빼는 방법을 반복하여 시작해 보세요. 그리고 점점 조이는 시간을 10초까지 늘리시면서 강도를 높이실 수 있어요. 처음엔 미숙할 수 있으나 반복적으로 꾸준히 하셔야 자연스럽게 할 수 있으니 생활 속에서 꾸준히 해 보시길 권해드려요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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남성질환지루

1개의 답변

2024.03.16

염분 부족으로 염증이 잘 낫지 않고 잘 생기나요?

염분이 부족하면 염증이 잘 낫지 않고 잘 생긴다던데 사실인가요? 방광염에 소금물 먹으면 좋다고 들었는데 사실일까요? 사실이라면 소금물 먹는 방법 좀 자세히 알려주세요 그리고 소금물을 먹으면 목이마를텐데 물을 너무 많이 마셔버리면 소금물 먹는 의미가 없어질까요? 방광염 때문에 면역력 높이고 싶은데 높이는 방법이 궁금하고 비타민C는 오히려 방광염에 좋지 않은가요? 방광염은 무리한 운동을 하면 더 악화되나요? 필라테스나 요가 같은 운동이나 계단 오르기 방광염에 안 좋은 음식 피해야할 음식 알려주세요