멜라토닌 없이 수면 유지하려면?
조OO • 2025.02.26
멜라토닌 복용중입니다. 약없이도 수면 유지하려면 일주일 정도 복용해야 하나요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.26error
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멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 보조제로, 수면 습관을 개선하는 데 일정 기간 동안 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 1~2주 정도 복용하면서 수면 습관을 조정하는 것이 권장되기도 하지만, 개인에 따라 차이가 있을 수 있어 정확한 복용 기간이나 용량은 의사와의 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다. 멜라토닌 복용과 함께 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요한데, 이는 수면제 없이도 수면을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 멜라토닌 복용에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
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정신건강의학과 관련 질문
멜라토닌이 수면제에 효과가 있을까요?
불면증으로 수면제를2정3정먹고있는데 멜라토닌 이효과가있을까요... 멜라토닌이게 잠을오게하는건가요..아님 잠들수있는건가요...수면제하나는 듣지도않고2.3먹어야지만 눈감고있으면 어느센가 잠이들어있어요 3~5시간정도 그리고선 하루를시작하구요..하나는당연이효과가없으니 28일분을지어주셔도 모자랍니다....약다먹고나면 정말미쳐요,.. 그냥눈만감고있어요...눈만감고있으면 졸려서 눈물은찔찔나오는데 잠은안들고 머리속에 오만잡생각 슬픈생각 별생각다들고 잠은못잡니다,.,살려고먹는건데,..먹고살려고돈벌러나가야하니깐 자야되니깐 먹는건데...어떻게야야될지모르겠습니다... 멜라토닌은효과가있을까요... 일이4시에끝나서 집에와서씻고 하니5시 몸은피곤한데정신은너무썽썽한데요..약이라도있음 먹고자고있었을텐데...
정신건강
공황장애
불면증
+32024.12.18스틸녹스 수면제에서 멜라토닌 유도제로
5개월간 반알정도 먹었는데 내성이 생겼는지 최근에는 1알도 가끔 먹고있는데 멜라토닌 유도제가 비교적 내성도없고 안전하다 들었고 수면제를 서서히 줄이면서 완전히 끊고싶어서 처방을 받아보려는데 괜찮을까요?
정신건강의학과
불면증
수면장애
2023.08.25수면제와 멜라토닌 차이점
불면증때문에 가끔 멜라토닌 복용했는데 확실히 처방받는 수면제가 효과가 좋더라고요. 스틸녹스였던듯해요. 미국에서 사온 멜라토닌 (나트롤 10mg)은 먹으면 잠이 올때도 안올때도 있어요. 의존성이 생기지 않는것도 중요하다고 보는데 멜라토닌이 의존성이 덜 한 편인가요? 밤낮이 바뀌는 일을 일주일에 한두번 하고 있는데 이럴때면 다음 2-3일은 잠 들기가 어렵더라구요.. 매일은 아니고 이럴때만 생활루틴 돌리기 위한(?) 용도로 먹을만한게 수면제인지, 아니면 약한 멜라토닌을 자주 먹는게 나을지 조언 부탁드려요.
정신건강
불면증
스트레스
2023.03.14
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