안녕하세요 저는 38세 남자 입니다 한달전 밤샘 근무후 수면이 너무 안 좋아졌어요 자고 못자고를 반복하고 있습니다. 내과 정신과에 가봤는데 멜라토니이랑 자낙스 처방 받아서 먹고있어요 그렇게 효과적이지는 않네요 수면제는 고민하고 있어요 유튜브에 너무 많이 수면제 사고가 있네요. 수면센터를 가야되나? 한의윈을 가볼까? 어떻게 하면 좋을까요? 저는 분당 성남에 살고 있습니다. 수면제를 시작하면 끓는법도 알아야되는데... 머리가 복잡해 집니다. 제가 너무 예민한 사람은 아닌데... 갑자기 잠이 안오니.. 당황스럽기도 합니다.
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수면장애가 한 달 이상 지속되고 있고, 현재 처방받은 약물로도 효과를 보지 못하고 계신다면 추가적인 전문적 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 수면장애 개선을 위한 방법을 몇 가지 안내해 드립니다: 1. 수면 전문 클리닉 방문: 수면센터에서는 수면다원검사 등을 통해 수면장애의 정확한 원인을 파악하고 맞춤형 치료를 제공할 수 있습니다. 특히 수면 무호흡증이나 다른 수면 관련 질환이 있는지 확인할 수 있어 도움이 됩니다. 2. 정신건강의학과 재방문: 현재 처방받은 약물이 효과적이지 않다면, 담당 의사와 상담하여 약물 조정이나 다른 치료 방법을 논의해 보세요. 수면제는 전문의의 지도 하에 적절한 용량과 기간을 정해 복용하는 것이 중요합니다. 3. 수면 위생 개선: - 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴 유지 - 침실 환경을 어둡고 조용하며 시원하게 유지 - 취침 전 전자기기 사용 자제 - 카페인, 알코올 섭취 제한 - 낮잠은 짧게(20-30분), 오후 3시 이전에만 취하기 4. 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 가벼운 요가 등으로 취침 전 긴장을 풀어주세요. 5. 한의원 방문: 체질에 맞는 한약이나 침 치료가 도움이 될 수 있습니다. 수면제 사용에 대해 걱정이 되신다면, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 약물 선택과 복용 기간, 중단 방법에 대해 안내받으시는 것이 중요합니다. 수면제는 갑자기 중단하면 반동 불면증이 생길 수 있으므로 의사의 지도 하에 점진적으로 줄여나가는 것이 바람직합니다. 밤샘 근무 후 수면 리듬이 깨진 것이 원인일 수 있으므로, 생체 리듬을 회복하는 데 집중하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
저녁 8시경 혈당 67로 떨어져 먹어도 혈당이 별로 오르지가 않습니다 뇌출혈 수술 이력이 있어서 더 걱정이 되는데 어떡하죠?
통증두통한달 전에도 이런 증상이 있었고 이틀 전부터 배가 아프고 설사가 지속이 됩니다. 이럴 땐 어떻게 해야하나요? 화장실을 가도 마무리가 깨끗하지 못합니다..
소화기질환설사올해 4월 초에 급성 위장염에 걸려 2주동안 증상이 지속되다가 잦아들면서 괜찮아지길래 1~2주간 자극적인 음식들을 많이는 아니지만 조금씩 먹었어요 2주가 넘어간 시점부터 소화가 안되고 가스가 차고 메스꺼움이 동반되면서 목에는 이물감이 느껴져요 한번은 위 내용물이 정체된건지 심한 팽만감이 하루종일 지속된적도 있구요 너무 힘들어서 살면서 한번도 해본적 없는 수면 위 내시경 검사까지 받아서 해보았는데도 미약한 식도염외엔 특별한 기저 질환이 없다는 결과가 나왔구요 그래서 안심하고 급식으로 나오는 고기류나 밀가루 음식을 조금씩 먹다가 저번주에 나온 해물 잡채,콘 옥수수,치킨등이 포함된 급식과 외부 강사분들이 들고 오신 햄버거와 콜라를 먹고 4시간 정도 지나고 나서부터 갑자기 속이 더부룩해지고 구토감이 들기 시작하더니 지금은 물만 먹어도 속이 더부룩하고 구토감이 드는 지경이네요 어떻게 해야될까요..위장약과 변비약을 처방 받아서 복용해봤는데도 아무런 진전이 없고 너무 지치네요..
소화기질환변비복부팽만+4
