무릎과 종아리 운동이 살 빼는 데 효과가 있나요?
박OO • 2025.08.01
저렇게 다리 구부렸다가 폈을때 무릅살과 종아리살이 빠지나요..? 저렇게 발등 힘으로만 당겼을때 종아리에 자극 온다고 해서 계속 해주고 있고요 무릎은 그냥 구부렸다가 피면 될것 같아서 해주고 있는데 효과가 있을까요?
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1개의 답변
질문자님이 하고 계신 무릎과 종아리 운동은 해당 부위의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 특정 부위의 지방만 선택적으로 감소시키는 '부분 살빼기'는 사실상 어렵습니다.
발등 힘으로 당기는 운동은 종아리 근육에 자극을 주어 근력을 강화할 수 있고, 무릎을 구부렸다 펴는 운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이러한 운동만으로는 해당 부위의 지방이 효과적으로 감소되기 어렵습니다.
체지방을 효과적으로 감소시키기 위해서는 걷기, 달리기, 수영과 같은 유산소 운동과 전신 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식단 관리도 체중 감량에 중요한 요소입니다.
종아리와 무릎 부위의 지방을 줄이고 싶으시다면, 현재 하고 계신 운동에 유산소 운동을 추가하고 전반적인 식이 관리를 함께 하시는 것이 더 효과적일 것입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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