다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.05

  설탕을 줄이고 체중을 감량하고자 하신다면, 설탕이 많이 들어간 음료 대신 물이나 무가당 차로 대체하는 것이 좋습니다. 설탕 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 설탕을 끊고 체중 변화가 보이기까지는 개인차가 있지만, 보통 2주에서 4주 정도 걸릴 수 있습니다. 하루에 밥 한 공기와 설탕이 들어간 음료 4잔을 드셨다면, 식사 시에는 채소와 단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 걷기 운동을 빠르게 한 시간 정도 하시는 것은 좋은 유산소 운동이므로 계속 유지하시는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동을 병행하면 근육량 증가와 함께 기초대사량이 높아져 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 체중 감량은 꾸준함이 중요하므로, 건강한 식습관과 운동을 지속적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다. 만약 체중 감량에 어려움을 겪고 계시다면, 가까운 가정의학과에 방문하여 개인의 특성에 맞는 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0