음식을 먹어도 금방 배고픈 이유는?

Question

어떤 음식을 먹어도 30분에서 1시간 만에 배가 고파옵니다. 피검사랑 소변검사에서도 문제가 없었어서 이유를 찾고 싶은데 한번 먹을때마다 양이 정말 적어서 그때마다 사먹기도 애매합니다. 저혈압이라는말을 들었고 키 159에 몸무게 42 정도에요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 불편하실 것 같습니다. 음식을 먹어도 금방 배고파지는 현상에는 여러 원인이 있을 수 있습니다.

우선, 질문자님의 키와 체중을 고려했을 때 체중이 다소 적은 편이신데, 이 경우 신체가 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못해 자주 배고픔을 느낄 수 있습니다. 또한 저혈압이 있으시다면, 혈당 조절에 영향을 미쳐 식후에도 빠르게 배고픔을 느낄 수 있습니다.

식사 내용도 중요한 요인입니다. 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨려 금방 허기를 느끼게 합니다. 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식사가 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

식사 습관도 영향을 줄 수 있습니다. 천천히 충분히 씹어 먹으면 뇌가 포만감을 인식하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스나 수면 부족도 배고픔 호르몬에 영향을 줄 수 있으니 생활 습관도 점검해보세요.

피검사와 소변검사에서 문제가 없으셨다고 하지만, 갑상선 기능 항진증이나 당뇨병 초기 단계 등 특정 질환도 지속적인 배고픔의 원인이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면 내분비내과 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

당장의 대처법으로는 소량씩 자주 먹되, 영양가 있는 간식(견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트 등)을 준비해두시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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