비타민D 19 수치, 영양제로 올릴 수 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.06.26

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  결론부터 말씀 드리자면, 비타민D는 영양제 섭취로도 올릴 수 있는 있긴 하지만 빠르게 개선이 필요하다면 주사 치료가 도움이 될 수 있다고 보시면 됩니다. :)

  자세히 설명 드릴게요.

  비타민D 수치는 일반적으로 20 이하라면 낮다고 볼 수 있어요.
  30 이상이 되면 충분하다고 볼 수 있고요.
  수치가 19면 경계선 이하이긴 하지만 심한 결핍은 아니기 때문에 경구용 비타민D 보충제로도 수치를 높이는 것이 가능할 것 같아요.

  다만 저용량으로는 효과가 더디게 나타나기 때문에, 1일 4,000~5,000IU 이상의 고함량 제품을 2-3개월 간 복용해야 의미 있는 변화가 나타날 수 있을 듯해요.
  하지만 비타민D는 지용성 비타민이라 과용량 복용 시 혈중 농도가 급격히 올라가거나 고칼슘혈증 같은 부작용이 생길 수 있어서, 고함량을 장기 복용할 경우에는 중간 중간 꼭 혈액검사를 받아서 수치를 확인하셔야 해요.

  병원에서 안내 받으신 주사 치료는 흡수가 빠르고 용량 조절이 쉬워서 수치가 많이 낮거나 빨리 회복이 필요한 상황에서 주로 권장돼요.
  수치가 많이 낮지 않으시니 영양제로 우선 드셔보시고, 몇 개월 뒤 검사를 했을 때 수치를 확인하시고 주사 처치도 고려해 보시기 바랄게요.

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