안과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전

  눈 건강을 위해선 과일, 채소에 많은 비타민과 고기류와 생선에 많은 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히, 눈의 비타민으로 불리는 비타민 A와 오메가3, 루테인, 비타민 E, 아연 등의 충분한 섭취는 안과 질환의 발병을 줄이고 진행을 늦추는 데에 도움을 줍니다. 눈 건강에 좋은 음식으로는 당근이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해 주는 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 시금치와 케일 같은 녹황색 채소는 자외선으로 인한 활성산소를 제거하고, 망막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 '루테인' 성분이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 좋습니다. 생선 중에서는 연어가 풍부한 오메가3를 가지고 있어 노안, 치매 등의 질병을 예방하고 병의 속도를 늦추는 효과가 있으며, 비타민 A 역시 풍부해 눈의 피로 회복에도 도움이 됩니다. 계란은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 아연이 포함되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 마지막으로, 아몬드와 같은 견과류는 비타민 E가 풍부하여 눈의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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