건강보조제 복용텀 개선 가능한가요?
익명 • 2025.01.08
안녕하세요~ 제가 지금 먹고있는 건강보조제인데 복용텀을 개선할게 있는지 궁금합니다~ 아침 기상 후 공복 07시(아침식사 안함) : 유산균 회사출근 후 공복 09시 : 매스틱검 점심식사 후 13시 : 프로페시아, 오메가3, 멀티비타민, 고투콜라, 밀크시슬 저녁식사 후 20시 : 글루타치온 이상입니다~ 개선해야 할것이 있을까용??
복용시간직장인
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.08error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 건강보조제 복용에 대해 문의주셔서 감사합니다. 현재 복용하고 계신 스케줄을 살펴본 결과, 대체로 적절하게 구성되어 있는 것으로 보입니다. 그러나 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.
유산균은 아침 공복에 섭취하시는 것이 장내 정착에 도움이 될 수 있으므로, 아침에 드시는 것은 적절합니다. 매스틱검은 공복에 섭취하시는 것이 위 건강에 도움을 줄 수 있어 괜찮습니다.
프로페시아는 식사와 관계없이 일정한 시간에 복용하는 것이 중요하므로, 점심식사 후에 드시는 것이 불편하지 않다면 그대로 유지하셔도 됩니다.
오메가3는 지용성이기 때문에 식후에 섭취하시는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 멀티비타민과 고투콜라도 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 밀크시슬은 식사와 관계없이 언제든지 섭취하셔도 되지만, 자기 전에 복용하는 경우 수면 중에 간 세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온은 저녁 식사 후에 드시는 것도 괜찮으며, 식후 아무 때나 섭취 가능합니다.
현재 스케줄을 유지하셔도 무방할 것으로 보이나, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에 차이가 있을 수 있으므로 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
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