덤벨 운동 후 어깨 통증 원인은 무엇인가요?

정OO • 2025.10.28

엊그제 무거운 덤벨 들고 팔을 위로 들어 올리다가 오른쪽 어깨가 뒤로 살짝 꺾였어요. 당시에는 괜찮았는데 어제밤부터 통증이 생겼어요. 가만히 있을 땐 괜찮은데 팔을 움직이면 약간 뻐근하고, 어디 짚거나 팔을 뒤로하면 통증이 있어요. 어깨 인대가 살짝 늘어났거나 염좌가 생긴 걸까요?

어깨통증

의료진이 질문을 확인하기 전이에요.

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헬스를 하는 도중 덤벨 플라이동작, 대흉근 운동을 하다가 어깨에서 우드득 소리가 나면서 현재 어깨 전면부 통증. 가만히 서서 팔에 힘을 아예 빼서 축 늘어뜨리면 통증이 느껴집니다. 또한 어깨를 움직이는데 통증이있고, 다만 어깨를 수평으로 들었을 때 어깨 부근까지 올렸을 때 10초이상 유지는 가능합니다.