덤벨 운동 후 어깨 통증 원인은 무엇인가요?

정OO • 2025.10.28

엊그제 무거운 덤벨 들고 팔을 위로 들어 올리다가 오른쪽 어깨가 뒤로 살짝 꺾였어요. 당시에는 괜찮았는데 어제밤부터 통증이 생겼어요. 가만히 있을 땐 괜찮은데 팔을 움직이면 약간 뻐근하고, 어디 짚거나 팔을 뒤로하면 통증이 있어요. 어깨 인대가 살짝 늘어났거나 염좌가 생긴 걸까요?

어깨통증
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1개의 답변

  • 질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 덤벨 운동 중 어깨가 뒤로 꺾이는 상황이 발생했고, 이후에 통증이 나타난 것은 어깨 관련 손상이 발생했을 가능성이 높습니다.

    질문자님이 경험하고 계신 증상은 근육이나 인대의 손상, 회전근개 손상, 건염, 또는 경미한 염좌 등이 원인일 수 있습니다. 특히 무거운 덤벨을 사용하면서 어깨가 비정상적인 방향으로 꺾였다면, 회전근개나 어깨 인대에 무리가 갔을 가능성이 있습니다.

    팔을 움직일 때 뻐근함을 느끼고, 특정 동작에서 통증이 있는 것은 어깨 구조물의 염증이나 미세 손상을 시사합니다. 질문자님이 추측하신 것처럼 인대가 늘어나거나 경미한 염좌가 발생했을 수 있습니다.

    증상이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단을 위해 정형외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 시진, 촉진, 움직임 범위 검사 및 필요시 영상검사를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있을 것입니다.

    당분간은 무리한 운동을 피하고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하다면 의사와 상담 후 적절한 진통제나 소염제를 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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