스트레스와 불안으로 인한 구역질 대처법은?

Question

스트레스나 불안감으로 자꾸 토할거같은데 어떻게해야되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스와 불안으로 인한 구역질은 매우 불편한 증상이며, 이런 상황이 계속되면 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있어 정말 힘드실 것 같습니다.

스트레스나 불안감이 신체에 영향을 미쳐 자율신경계가 자극을 받으면 소화기계에도 영향을 주어 구역질이 발생할 수 있습니다. 이런 증상에 대처하기 위한 방법을 알려드리겠습니다:

1. 심호흡과 이완 기법: 불안감을 느낄 때 깊은 호흡을 천천히 하면서 몸의 긴장을 풀어주세요. 명상이나 요가와 같은 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다.

2. 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하는 것이 전반적인 정신 건강에 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리: 스트레스의 원인을 파악하고 가능한 범위 내에서 이를 줄이거나 관리하는 방법을 찾아보세요.

4. 전문가 상담: 증상이 지속되거나 심해진다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법이 효과적일 수 있습니다.

5. 의학적 검사: 구역질의 원인이 순전히 심리적인 것인지 확인하기 위해 소화기내과에서 검사를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

6. 약물 치료: 필요에 따라 의사와 상담하여 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다.

질문자님의 증상이 빨리 호전되어 편안한 일상을 되찾으시길 바랍니다. 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과나 소화기내과 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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