L-시스테인과 맥주효모 비오틴 복용법은?

Question

탈모 관리할려고 영양제 2개 먹을려고 하는데요.
 - 나우푸드 L-시스테인
 - 뉴트리원 더블업 맥주효모 비오틴

각각 하루에 몇번씩 먹으면 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

탈모 관리를 위해 영양제를 찾고 계신 노력이 보입니다.

맥주효모 비오틴은 일반적으로 하루 1회 복용하는 것이 권장됩니다. 비오틴의 경우 보통 하루에 5,000-10,000mcg 정도를 복용하는 것이 일반적입니다. 속쓰림이 있다면 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

L-시스테인은 제품별로 권장 복용량이 다를 수 있으니 제품 라벨에 표시된 복용법을 따르시는 것이 좋습니다. 일반적으로 아미노산 보충제는 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

두 영양제 모두 같은 시간에 복용해도 큰 문제는 없으나, 영양소 흡수를 최적화하기 위해 식사 시간에 맞춰 복용하시는 것이 좋습니다.

다만, 영양제는 건강기능식품이므로 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관 개선도 함께 하시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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