통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.02

  허리 통증이 지속되고 있다면, 자세 불균형이 원인일 수 있습니다. 통증 관리를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 바른 자세 유지: 서 있을 때는 발의 무게를 균등하게 분배하고, 어깨는 뒤로, 복부는 안으로 당겨서 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. 2. 스트레칭: 규칙적인 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 증진시킬 수 있습니다. 특히 허리와 관련된 스트레칭을 집중적으로 해보세요. 3. 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 허리를 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 플랭크나 브릿지 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 4. 적절한 휴식: 오랜 시간 서 있을 때는 가능하면 자주 자세를 바꾸거나 잠시 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 5. 열 찜질: 통증이 있는 부위에 열 찜질을 해주면 근육의 긴장을 완화시키고 혈류를 증진시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 6. 물리치료: 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 7. 의료 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 영상 검사나 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 근육 이완제는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 위에서 언급한 방법들을 시도해 보시고, 개선이 없을 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 통증이 지속되는 경우에는 가까운 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 통해 적절한 치료 방안에 대해 상담하실 것을 권장드려요.

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