골반 비대칭에 서서 일하는 것이 영향이 있나요?

Question

허리 통증으로 정형외과 방문하여 엑스레이 촬영을 했는데 골반이 틀어져있다는 (비대칭) 진단을 받았습니다. 지속적인 건 아니지만 무리하거나 했을 때 통증이 있을 수 있다하여 물리치료를 받았는데, 제가 오랜 시간 동안 쉬지 않고 서서 일하는 직종인 게 영향이 있을까요? 아니면 서서 일하는 건 문제가 없지만 자세가 틀어진 게 클까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

골반 비대칭은 허리 통증의 원인이 될 수 있으며, 특히 장시간 서서 일하는 경우 통증이 더 악화될 가능성이 있습니다. 서서 일하는 자체가 반드시 문제를 일으키는 것은 아니지만, 잘못된 자세나 체중을 한쪽으로만 실는 습관이 있다면 골반 비대칭과 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

서서 일하는 직업이라면 다음과 같은 점을 유의하시는 것이 좋습니다:

1. 자세 교정: 체중을 한쪽 다리에만 실지 않도록 주의하고, 양발에 고르게 체중을 분배하세요. 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
2. 적절한 신발 착용: 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 착용하세요. 발의 안정성이 허리와 골반에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 자주 자세 바꾸기: 한 자세로 오래 서 있지 말고, 가능한 한 자주 자세를 바꾸거나 스트레칭을 하세요. 이는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도와줍니다.
4. 근력 강화 운동: 골반과 허리 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 비대칭을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
5. 물리치료 지속: 정형외과에서 권장한 물리치료를 꾸준히 받으면서 상태를 관리하세요. 물리치료는 통증 완화와 자세 교정에 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 서서 일하는 것이 골반 비대칭에 영향을 줄 수 있으므로 자세와 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 특히 체중을 한쪽으로만 실는 습관이나 잘못된 자세는 피해야 합니다. 또한, 현재 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 정형외과 전문의와 상의하여 추가적인 치료나 교정 방법을 논의하시길 권장합니다. 전문가의 지도를 통해 적절한 운동과 치료를 병행하는 것이 가장 효과적일 것입니다.

골반 비대칭에 서서 일하는 것이 영향이 있나요?

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