어릴때부터 부모님이 맞벌이셔서 언니들이랑 시간을 많이 보냈었어요.. 근데 언니들이랑 나이차이가 꽤 많아서 두명 다 자취하고 집에서 나가니까 뭔가 갑자기 외롭고 쓸쓸해지고 그러고,, 부모님 집에 계실때 더 관심받을라고 옆에 계속있고.. 밤에 집에 혼자있으면 왠지모르게 눈물나서 운적도 많아요.. 언니들이 집에서 자고가는날이면 너무 좋지만 다시 자취방으로 돌아가면 너무 외롭고 공허해요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
외로움을 느끼는 것은 자연스러운 감정이며, 특히 가족과 함께 시간을 많이 보냈던 분이라면 더욱 그럴 수 있어요. 외로움을 다루는 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다:
취미 생활: 새로운 취미를 시작해보세요. 독서, 그림 그리기, 요리, 운동 등 자신이 좋아하는 활동을 찾아보세요. 취미는 시간을 보내는 데 도움이 되고, 성취감을 느낄 수 있습니다.
사회적 활동: 친구나 동료와의 만남을 늘려보세요. 새로운 사람들을 만나거나 기존의 친구들과 더 자주 연락을 주고받는 것도 좋습니다. 동호회나 모임에 참여하는 것도 좋은 방법입니다.
자기 개발: 온라인 강의나 학습 프로그램을 통해 새로운 지식을 쌓아보세요. 자기 개발은 자신감을 높이고, 외로움을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
반려동물: 가능하다면 반려동물을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 반려동물은 큰 위로가 될 수 있습니다.
전문가 상담: 외로움이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요. 정신건강의학과는 심각한 정신질환만으로 방문한다는 잘못된 편견으로 방문을 꺼려하는 경우가 있지만, 감기에 걸리면 내과에서 진료를 보듯 마음에 감기가 생기면 정신건강의학과 방문이 큰 도움이 될 수 있어요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시는 것을 권유 드릴게요.
가족과의 연락: 부모님이나 언니들과 자주 연락을 주고받으세요. 영상 통화나 전화 통화를 통해 가족과의 유대감을 유지하는 것도 중요합니다.
외로움을 느끼는 것은 누구나 겪을 수 있는 일이며, 중요한 것은 그 감정을 어떻게 관리하고 극복하느냐입니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 주변 사람들과 소통하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요. 힘내세요!
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잘 때 자꾸 침대에다 실수를 해요ㅠ 스무살이고요 본가에서는 안 그러는데 유독 자취방에서 그래요 처음에는 진짜 한방울? 정도만 나오고 술 먹을 때만 종종 그랬는데 요즘엔 양도 늘어나고 빈도도 늘어났어요 왜 이러나요?ㅠ 만약 가려면 산부인과를 가야하나요 비뇨기과를 가야하나요?
직장에서도 사적으로도 누군가에게 저를 알리는 것이 무섭고 위축됩니다. 본래의 저를 알게 되면 싫어하게 될 것 같아요. 그래서 자꾸 숨기게 되고 거리를 두게 되고 말실수를 하고 후회하고 자괴감에 빠집니다. 이런 스스로가 싫어지게 되니 힘이 듭니다. 초등,중등,고등,대학교 시절 모두 친하게 지내던 친구에게 따돌림을 당했던 기억이 있어서 그런 것 같아요. 모든 학창시절의 저에게 그런일이 있었던 걸 봐서는 제게도 문제가 있어서라는 생각이 듭니다. 자발적으로 사람들과 거리를 두니 남을 나를 따돌리지는 않지만 외로움을 자주 느끼기도 하고, 인간관계가 너무 없는 제가 부끄럽기도 합니다. 늘 어딘가 나를 모르는 곳으로 떠나고 싶어요. 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요. 심각한 것 같지는 않지만 자존감이 너무 낮아지고 모든 일이 귀찮고 자주 화가 나고 갑자기 눈물이 나기도 합니다.
너무 우울하고 외롭고 제 자신이 너무 비참하게 느껴져요 뭘해도 재미도 없고 자도자도 졸리고 피곤해요 입맛도 없고 무기력해요