재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.20

  일자목이 생기는 이유는 다양하겠지만, 주로 잘못된 자세나 생활 습관 때문에 발생하는 경우가 많아요. 경추의 정상적인 C자형 곡선이 손상되어 목이 일자로 펴지는 현상을 말하는데요, 이는 경추 문제와 관련이 있을 수 있고, 뒤쪽 후두하근(목 근육)의 긴장과 약화도 관련이 있을 수 있어요. 장시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 머리를 앞으로 내미는 자세를 취하게 되면 목 뒤쪽의 근육이 지속적으로 긴장하게 되고, 이로 인해 근육이 약화되거나 단축될 수 있어요. 이러한 상태가 지속되면 경추의 자연스러운 곡선이 펴지면서 일자목이 될 수 있어요. 따라서 일자목을 예방하거나 개선하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 정기적으로 스트레칭이나 근력 운동을 통해 목 주변 근육을 강화하는 것이 중요해요. 필요한 경우 물리치료나 도수치료를 받는 것도 도움이 될 수 있어요. 거북목은 경추에 좋지 않은 자세가 반복되면 나타나는 것으로, 목디스크 등 신경이 눌리는 증상이 있다면 머리, 목, 어깨 뿐만 아니라 등이나 다른 부위로 방사통이 나타날 수도 있으며 어지럼증 및 손이나 팔이 저려 수면에 방해를 받는 등의 증상이 나타날 수 있어요. 정형외과에 내원하여 목디스크에 좋은 자세 및 운동에 대해서 배워보시고, 적절한 물리치료나 도수치료 등을 받아보실 것을 권유드려요.

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