제가 16년 전에 이마에 본 시멘트를 성형수술을 했습니다 그런데 엄청난 통증과 아픔이 있어서 결국은 뺐지만 그 정신적인 충격으로 인해서 공황 장 일일 몇 번이나 겪었습니다 지금도 불안감에 휩싸이 인데 이제는 강박증이 생겨가지고 뭔 이물질만 들어가게 됐다면. 유리 조각이나 이런 이물질 신체에서 녹지 않는 그런 물질이 들어가면 매우 불안합니다 인지행동치료는 어떻게 하는지 자세히 좀 알려주세요 가까운 정신과에서도 받을 수 있는지요 본 시멘트를 빼야 되는데 일정이 많이 밀려 있어서 조금 늦게 빼는 바람에 불안감이 확 올라와서 공황장애까지 몇 번을 겪었습니다 보이 시멘트를 뺀 후에도 공황 감이 계속 발생됐고 불안감도 계속 발생이 됐습니다. 머리에서 돌아가면서 예전에 맞았던 보톡스. 혹시 제가 하면서 치크가 있지 않을까 그런 두려운 생각이 막 들었습니다. 현재도 그렇게 합니다 인지행동 체를 어떻게 해야 될지는 모르겠어요 유리가루를 손에 만지거나 그런 것은 없고 문단속이나 이런 것도 없습니다
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정신건강 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.05.15
안녕하세요. 닥터나우입니다.
먼저, 과거의 성형수술로 인해 겪으신 신체적, 정신적 어려움에 대해 깊이 공감합니다. 현재 불안감과 강박증, 공황장애 증상으로 인해 일상생활에서 많은 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 이러한 상황에서 인지행동치료(CBT)는 매우 효과적인 치료 방법이 될 수 있습니다.
인지행동치료란 무엇인가요?
인지행동치료는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 연결되어 있다는 점에 기반을 둔 치료법입니다. 불안감이나 강박증과 같은 문제를 해결하기 위해 부정적인 사고 패턴을 인식하고, 이를 긍정적이고 현실적인 사고로 바꾸는 데 초점을 맞춥니다. 또한, 불안감을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되며 이를 극복하는 방법을 배우게 됩니다.
인지행동치료는 어떻게 진행되나요?
1. 초기 상담: 치료 시작 전에 현재 겪고 있는 증상, 과거 경험, 치료 목표 등을 전문의와 함께 논의합니다.
2. 문제 인식: 불안감을 유발하는 특정 사고 패턴이나 행동을 파악합니다.
3. 사고 수정: 부정적이고 비합리적인 사고를 긍정적이고 현실적인 사고로 바꾸는 연습을 합니다.
4. 행동 변화: 불안감을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되며, 이를 극복하는 방법을 배웁니다.
5. 지속적인 관리: 치료가 끝난 후에도 배운 기술을 활용하여 증상을 관리합니다.
가까운 정신과에서도 받을 수 있나요?
네, 인지행동치료는 대부분의 정신건강의학과에서 받을 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 치료를 진행하는 심리상담센터에서도 CBT를 제공하는 경우가 있으니 지역 내 센터를 찾아보시는 것도 좋습니다.
추가적인 조언
현재 불안감과 공황장애 증상이 지속되고 있으므로, 가능한 한 빨리 정신건강의학과를 방문하여 전문적인 상담을 받으시는 것을 권장드립니다. 약물치료와 병행하여 CBT를 진행하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 불안감을 완화하기 위해 규칙적인 운동, 명상, 호흡법 등을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의해주세요. 빠른 회복을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
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본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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