17살 고1 남학생입니다 제가 이번 학교에서 건강검진을 했는데 키가 160이 나왔어요 전 골고루 먹고 다 잘먹는데 제가 방학전에는 잠을 많이 설쳐서 학교에서도 잤어요 그리고 다크서클도 좀 있어요 근데 아무리그래도 아버지 키도 178 어머니 키는 157 이렇게 하는데 왜이렇게 안크죠 스트레스를 너무받아요 ㅠㅠ 그리고 빨리자야하나요? 막상 빨리잘려고하면 잠이안와서 새벽에 자요 우유도 마시면 좋나요
안녕하세요. 닥터나우입니다.
고1 남학생으로서 키 성장에 대한 걱정과 스트레스, 수면 문제에 대해 말씀해주셨네요. 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
수면: 성장 호르몬은 주로 밤에 깊은 잠을 잘 때 분비됩니다. 따라서 충분한 수면이 매우 중요합니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠이 잘 오지 않는다면, 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 해보세요.
영양: 이미 골고루 잘 먹고 있다고 하셨지만, 특히 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하므로 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한두 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
운동: 규칙적인 운동은 성장판을 자극하고, 성장 호르몬 분비를 촉진합니다. 특히 줄넘기, 농구, 수영 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 취미 활동을 하거나, 친구들과 시간을 보내는 것도 좋습니다. 필요하다면 상담을 통해 도움을 받는 것도 고려해보세요.
유전적 요인: 부모님의 키를 고려할 때, 아직 성장할 가능성이 충분히 있습니다. 남학생의 경우, 보통 18세까지 성장할 수 있으므로 너무 걱정하지 마세요.
마지막으로, 만약 키 성장에 대해 계속해서 걱정이 된다면, 전문의와 상담하여 성장판 검사를 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 긍정적인 마음가짐을 가지세요. 응원합니다!
꼭 확인해주세요.
