17살 고1 남학생입니다 제가 이번 학교에서 건강검진을 했는데 키가 160이 나왔어요 전 골고루 먹고 다 잘먹는데 제가 방학전에는 잠을 많이 설쳐서 학교에서도 잤어요 그리고 다크서클도 좀 있어요 근데 아무리그래도 아버지 키도 178 어머니 키는 157 이렇게 하는데 왜이렇게 안크죠 스트레스를 너무받아요 ㅠㅠ 그리고 빨리자야하나요? 막상 빨리잘려고하면 잠이안와서 새벽에 자요 우유도 마시면 좋나요
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
고1 남학생으로서 키 성장에 대한 걱정과 스트레스, 수면 문제에 대해 말씀해주셨네요. 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
수면: 성장 호르몬은 주로 밤에 깊은 잠을 잘 때 분비됩니다. 따라서 충분한 수면이 매우 중요합니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠이 잘 오지 않는다면, 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 해보세요.
영양: 이미 골고루 잘 먹고 있다고 하셨지만, 특히 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하므로 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한두 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
운동: 규칙적인 운동은 성장판을 자극하고, 성장 호르몬 분비를 촉진합니다. 특히 줄넘기, 농구, 수영 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 취미 활동을 하거나, 친구들과 시간을 보내는 것도 좋습니다. 필요하다면 상담을 통해 도움을 받는 것도 고려해보세요.
유전적 요인: 부모님의 키를 고려할 때, 아직 성장할 가능성이 충분히 있습니다. 남학생의 경우, 보통 18세까지 성장할 수 있으므로 너무 걱정하지 마세요.
마지막으로, 만약 키 성장에 대해 계속해서 걱정이 된다면, 전문의와 상담하여 성장판 검사를 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 긍정적인 마음가짐을 가지세요. 응원합니다!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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