아침 식사 후 졸림과 피로 원인은 무엇인가요?

Question

아침에 일어나자마자 아침 식단바로 먹고
폰하면서 좀 누워있으면 다시 졸린데
또 푹 잠에 드는데 아니라 약간의 잠에 든거처럼 깼다 잠들었다 하는데 아침마다 이러니까
너무 피곤해지고 컨디션이 안좋다고 느껴져요
다이어트와 무용하고있습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후에 졸리는 현상은 매우 일반적인 생리적 반응입니다. 특히 아침 식사 후 다시 누워있으면 더욱 졸음이 심해질 수 있어요.

이런 현상이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 소화 과정에서의 에너지 소비: 음식을 소화하기 위해 몸은 많은 에너지를 사용하며, 이 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되어 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소합니다.

2. 혈당 변화: 특히 탄수화물이 많은 아침 식사를 하면 혈당이 급격히 상승했다가 인슐린 분비로 인해 빠르게 하락하면서 졸음을 유발할 수 있습니다.

3. 자세와 활동: 식사 후 바로 누워있으면 소화도 잘 안 되고 졸음이 더 심해질 수 있습니다.

4. 다이어트와 운동: 무용과 다이어트를 병행하고 있다면, 충분한 영양소를 섭취하지 못해 에너지가 부족할 수 있습니다.

개선 방법으로는:
- 아침 식사 후 바로 눕지 말고 가벼운 활동을 하세요
- 균형 잡힌 식사로 급격한 혈당 변화를 방지하세요 (단백질과 복합탄수화물 함께 섭취)
- 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면 습관을 유지하세요
- 다이어트 중이라도 필요한 영양소는 충분히 섭취하세요

증상이 지속되거나 심해진다면 내분비내과나 내과 진료를 통해 혈당 관련 문제가 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.

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