다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.05

  네, 근력운동만으로도 다이어트가 가능합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 하지만 유산소와 근력운동을 병행하는 것이 가장 좋지만, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 근력운동만으로는 유산소 운동 때보다 소모되는 칼로리가 적을 수 있으므로 식단 관리도 함께 신경 쓰시는 것이 중요해요. 단백질 식품(계란, 닭가슴살, 견과류 등), 브로콜리, 시금치, 당근, 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하면서 근력운동을 좋아하신다면, 다양한 부위의 근육을 골고루 단련시키는 운동 프로그램을 구성해보세요. 체중과 체형을 고려하여 적절한 운동 강도와 빈도를 설정하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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