러닝 중 종아리 아픔 증상, 원인은 무엇일까요?

익명 • 2024.09.20

러닝을 하면 종아리가 올라옵니다. 매번 10킬로 정도 달리는데, 8킬로 정도부터 오른쪽 종아리가 아프네요. 달리기 한지는 1년정도 되었고, 10킬로로 거리를 늘린 것은 2달 정도 되었습니다. 예전에는 10킬로 뛰어도 아프지 않았는데 최근 2주전부터 종아리 뭉침 증상이 생기고 있습니다. 운동 전후 충분한 스트레칭을 하는데 원인이 무엇일까요?

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2024.09.20
러닝 중 종아리 통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 최근 2주 전부터 증상이 나타났다면, 과사용 증후군이나 근육 피로가 원인일 수 있습니다. 특히, 러닝 거리를 최근에 늘렸다면 근육이 충분히 회복되지 못했을 가능성이 있어요. 또한, 스트레칭을 충분히 한다고 하셨지만, 종아리 근육에 대한 스트레칭이 부족할 수도 있습니다. 신발 문제도 고려해볼 필요가 있어요. 러닝화가 발에 맞지 않거나 오래되었다면 새 신발로 교체하는 것이 좋겠습니다. 근육 불균형도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 한쪽 다리의 근육이 다른 쪽보다 약하거나 강할 경우에도 통증이 발생할 수 있어요. 이 경우, 근력 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부상의 가능성도 배제할 수 없으니, 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋겠습니다. 현재로서는 러닝 거리를 줄이고, 충분한 휴식을 취하며, 종아리 근육을 집중적으로 스트레칭하고 강화하는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 악화된다면, 정형외과나 스포츠 의학 전문의를 찾아가 진료를 받는 것이 필요합니다.
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