약 2주 전, 처음 사귄 여자친구와 이별했습니다. 그 이후로 감정 기복이 나타나고 있습니다. 슬픔이나 우울감뿐만 아니라, 갑자기 화가 치밀어 오르기도 하고, 눈물이 터질 것 같은 기분이 드는 등 감정이 시시각각 변합니다. 그럴 때마다 헬스를 가요. 지금도 화가 나고 눈물이 날 것 같은 격한 감정이 다시 찾아와 비상약을 복용했습니다. 현재 겪고 있는 격한 감정 기복이 첫 이별 이후에 나타날 수 있는 자연스러운 과정의 일부인가요? 힘드네요~
안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.
지금 느끼는 감정들은 충분히 자연스러운 반응이에요.
첫 연애, 그리고 첫 이별은 누구에게나 굉장히 큰 감정변화를 경험하게 하죠.
특히 사랑이라는 감정을 처음 깊이 경험했을 때는 상대가 내 삶의 큰 부분을 차지하고 있었기 때문에 그 빈자리가 더 크게 느껴지고요.
그래서 슬프다가 화가 나고, 또 억울하거나 외롭다가 눈물이 나고, 이런 감정들이 하루에도 몇 번씩 오락가락하는 건 충분히 있을 수 있는 일이에요.
이별을 겪으면 심리적으로 상실감을 느끼고, 그걸 회복하기까지 시간이 좀 걸리는데, 그 과정에서 감정의 기복이 생기는 거예요.
특히 그 감정을 다 쏟아낼 데가 없을 때는 몸도 더 예민해지고 화가 나기도 하고요. 운동을 통해 풀고 있다고 하셨는데 정말 잘 하고 계신 거예요.
몸을 움직이면 스트레스 호르몬도 줄고, 기분도 조금씩 안정되는데 도움이 되거든요.
다만 비상약까지 복용할 정도로 감정이 격할 때는 스스로 너무 몰아붙이지 말고, 조금은 감정을 흘려보내는 것도 필요해요.
억지로 참지 말고 혼자일 때 울어도 보고, 누군가 믿을 만한 사람에게 털어놓는 것도 도움이 될수 있어요.
그리고 이런 상태가 너무 길어지거나, 일상생활이 어려울 정도로 불안하고 감정이 조절 안 되면 상담이나 전문가의 도움을 받아보는 것도 괜찮습니다.
지금 힘든 건 시간이 지나면서 조금씩 옅어질 거예요.
내 감정이 너무 이상하거나 내가 너무 나약하다고 여기지 말고, 그냥 그럴 수 있는 시간이라 생각하고 조금은 스스로를 다독여 주세요. 충분히 잘 이겨내실 거예요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
만병의 근원, 스트레스를 해소하기 위한 일상 속 5가지 방법에 대해 알려드려요.
5.0
2025.07.20
생리 중인데 감정기복이 심해요. 정상인가요?
평소 에프람20과 어빌리파이1mg먹고있는 학생인데 요즘들어 눈물이 잦고 기분이 갑자기 짜증났다가 우울해지는 감정기복이 들며 심할땐 자살을 생각해요 조울증 일까요 별거 아닌거에도 울고 잠도 너무 많아져서 학교생활에 수업이 힘들어져요. 식욕도 증가해서 53에서 57까지 쪘어요.. 너무 짜증나요
PMS로 감정기복, 어지러움, 졸음과 생리통이 심해서 임플라논 시술을 고민하고 있는데 몇가지 궁금한 점이 있습니다. 1. 임플라논을 시술하고 무월경이 될 확률은 얼마나 하나요? 무월경이 되지 않았다면 생리 양이 줄어드는 효과는 볼 수 있나요? 2. 임플라논 시술 후 우울감이 있을 수 있다고 들었는데요, PMS로 감정기복이 심하다면 임플라논 시술 후에 그 감정기복이 더 심해지나요?
