비타민D와 함께 복용하면 좋은 영양제는 무엇인가요?

정OO • 2025.10.14

비타민D를 저녁식후에 먹고있고 밀크씨슬.멀티비타민.오메가3는 자기전에먹고있어요 2개씩 나눠먹을려하는데 비타민D랑은 뭐랑 먹는게낫나요? 그리고 질유산균은 공복에먹어도 괜찮죠?

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1개의 답변

  • 비타민D는 지용성 비타민이므로 오메가3와 함께 복용하시면 흡수율을 높일 수 있습니다. 오메가3도 지용성이라 식후에 함께 복용하는 것이 효과적입니다.

    현재 질문자님의 복용 방식을 보면, 비타민D를 저녁 식후에 드시고 오메가3는 자기 전에 드시는데, 이 둘을 함께 저녁 식후에 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.

    밀크씨슬은 간 세포 재생에 도움이 되므로 자기 전에 복용하는 것이 효과적입니다. 멀티비타민은 밀크씨슬과 함께 자기 전에 계속 드셔도 좋습니다.

    질유산균은 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 아침 기상 후 바로 복용하시거나, 식사 30분 전에 복용하시면 장내 환경 개선에 더 도움이 됩니다.

    요약하자면:

    • 아침 공복: 질유산균
    • 저녁 식후: 비타민D, 오메가3
    • 자기 전: 밀크씨슬, 멀티비타민

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