테아닌 400mg 1회 복용과 200mg 2회 복용 차이가 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  테아닌 400mg을 한 번에 복용하는 것보다 200mg씩 두 번 나누어 복용하는 것이 일반적으로 더 효과적일 수 있습니다.

  테아닌은 하루 100~400mg이 안전한 섭취량으로 알려져 있는데, 한 번에 많은 양을 복용하면 체내에서 모두 흡수되지 못하고 배출될 가능성이 있습니다. 또한 나누어 복용하면 테아닌의 효과가 하루 동안 더 고르게 유지될 수 있어요.

  테아닌의 목적에 따라 복용 시간을 조절하는 것도 중요합니다. 수면 개선을 원하신다면 취침 30분~1시간 전에, 낮 동안의 긴장 완화를 원하신다면 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

  개인에 따라 테아닌에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 낮은 용량으로 시작해서 점차 증량하는 것이 좋습니다.

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