냉모밀이 변비에 도움이 되나요?
정OO • 2025.01.18
냉모밀은 변비에 괜찮나요??
외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.18
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
냉모밀은 변비에 직접적인 영향을 주는 음식은 아니지만, 모밀 자체에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화에 도움이 될 수 있어요. 변비를 완화하기 위해서는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 냉모밀을 드실 때 야채를 함께 곁들이면 변비 완화에 더 도움이 될 수 있습니다. 그리고 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있어요.
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