14살 여자입니다. 요즘들어 잠자리에 들기 싫어지는데 이유가 뭘까요? 제가요즘 불안한생각도 자주들고 친구관계에서 소외감 때문에 스트레스도 받고 힘들어요.. 그 외에도 집중력도 떨어지고..기분이 롤러코스터를 타는 듯한 느낌도 드는것 같아요...어제도 밤을 거의 샛는데 오늘 수업듣는데 엄청 피곤했거든요...그런데 제가 아침마다 일찍 일어나야해서 늦게 자기도 그렇고.. 제가 왜이러는 걸까요? 오늘도 밤을 새야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같아요. 불안한 생각과 친구관계에서의 소외감, 스트레스가 수면에 영향을 미치고 있는 것으로 보입니다.
잠들기 힘든 이유는 불안과 스트레스가 주된 원인일 가능성이 높습니다. 특히 청소년기에는 호르몬 변화와 함께 학업 스트레스, 대인관계 문제 등이 수면에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 불안한 생각이 많아지면 뇌가 계속 활성화되어 잠들기 어려워지고, 이로 인해 집중력 저하와 기분 변화도 나타날 수 있습니다.
밤을 새는 것은 권장하지 않습니다. 오히려 수면 부족은 불안과 스트레스를 더 악화시키고, 집중력 저하와 기분 변화를 심화시킬 수 있어요.
도움이 될 수 있는 방법으로는:
하지만 이런 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 부모님께 말씀드리고 정신건강의학과 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 불안과 수면 문제는 전문적인 도움으로 충분히 개선될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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잠들기가 힘들고 아침에 일어나는게 너무 힘들어서 스트레스 로 가요 잠때문에 불안해요 내가 일어나야는데 일어날수 있을까 하면서 너무 불안해요 잠잘시간을 정했어도 잘시간 이 다가오면 불안해요 잠도 안오기 때문에요 저한테는 잠과 스트레스 에요 잠이 스트레스 이기도 하고요 도와주세요
불면증이 너무 심합니다. 계속 뒤척이게 되고 한번 잠들기가 너무 힘들고, 중간에 한번 깨면 다시 잠드는것도 너무 힘듭니다. 특히 스트레스 받거나 불안하면 더 심해집니다. 정신과 진료를 받고 약을 처방받아야 할까요?
평소엔 정말 무리 없이 잘 잤는데 갑자기 그저께부터 잠들려고 눈 감으면 심장이 갑갑하고 벌렁벌렁 해요 빨리 뛰고 느리께 뛰는게 아니라 마음에 걸리는 일? 같은게 생기면 심장이 막 아리고 답답 한 느낌 나는거 아세요? 누군가 손으로 제 심장 잡고 있는 듯한 느낌이 들어요 이것때문에 잠들기 좀 두려워요…