식사 후에도 간식이 당기는 이유는?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식사 후에도 간식이 당기는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

  첫째, 실제 신체적 배고픔과 심리적 식욕은 다른 메커니즘으로 작동합니다. 신체가 충분한 영양을 섭취했더라도, 스트레스나 감정적 요인으로 인해 심리적 식욕이 자극될 수 있습니다.

  둘째, 식사의 구성이 균형적이지 않을 수 있습니다. 특히 아침 식사가 단순 탄수화물 위주라면, 혈당이 급격히 올랐다가 빠르게 떨어지면서 다시 허기를 느낄 수 있습니다.

  셋째, 습관적인 요인도 있습니다. 특정 시간에 간식을 먹는 습관이 형성되었다면, 실제 배고픔과 상관없이 그 시간이 되면 간식이 당길 수 있습니다.

  이런 상황을 개선하기 위해서는:

  • 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요
  • 천천히 식사하며 포만감을 느끼는 데 집중하세요
  • 규칙적인 식사 시간을 유지하세요
  • 간식이 당길 때 물을 마시거나 가벼운 활동을 해보세요

  지속적으로 문제가 있다면 영양사나 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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