식사나 간식 후 물을 안 마시면 소화에 좋을까요?

권OO • 2024.04.27

식사나 간식을 소량 먹어도 전후에는 물을 안 마시는게 소화에 좋나요? 식사 전후로는 최대한 안먹으려 하는데 간식먹는 때까지 물을 안마시려하면 하루에 물 마실 수 있는 시간이 너무 짧아서요 그렇다고 한번에 벌컥벌컥 마시는 것도 안좋은 걸로 알구요

소화기질환

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소화기질환 관련 1개의 답변

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2024.04.27
식사나 간식 후에 물을 마시지 않는 것이 소화에 좋다는 명확한 과학적 증거는 없어요. 오히려 적당량의 물을 마시는 것은 소화액의 분비를 도와 음식물의 소화를 촉진할 수 있어요. 물은 소화 과정에서 중요한 역할을 하며, 음식물과 함께 섭취하면 위장을 통과하는 음식물의 이동을 도와줄 수 있어요. 그러나 과도하게 많은 양의 물을 식사 중이나 바로 후에 마시면 위를 불리게 하여 소화에 부담을 줄 수 있어요. 따라서 식사 중이나 바로 후에는 과도한 양의 물을 피하고, 식사 전후 30분 정도는 적당량의 물을 마시는 것이 좋아요. 하루에 물을 마시는 시간이 짧다고 느껴진다면, 식사와 간식 사이의 시간을 이용하여 규칙적으로 물을 섭취하는 것이 좋아요. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 하루 종일 균등하게 분배하여 마시는 것이 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물을 마시는 최적의 시간이나 양은 개인의 생활 습관, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 몸이 필요로 하는 수분을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 만약 소화 문제가 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 소화불량이 지속적으로 있는 경우 주기적으로 위내시경 검사를 받아보시는 것이 좋아요. 다른 질환으로 인한 소화불량이 야기될 수 있기 때문이에요.
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