영양제 복용량과 운동 궁합에 대해 궁금합니다

Question

영양제 하루에 몇개 먹어도 되나요?
아침에 아르기닌이랑 밀크씨슬 먹고, 점심 쯤에 블랙마카와 프로바이오틱스, 저녁 먹기 좀 전에 종합 비타민 이렇게 먹고 있는데 혹시 안 좋을까요? 운동은 주 3~4회 근력운동 위주로 합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제 복용량과 운동 궁합에 대해 질문해주셔서 감사합니다. 현재 복용하고 계신 영양제와 운동 패턴을 고려할 때, 몇 가지 점검해볼 사항이 있습니다.

아르기닌과 밀크씨슬을 아침에 복용하는 것은 괜찮습니다. 아르기닌은 혈액 순환을 돕고, 밀크씨슬은 간 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 식사와 상관없이 편한 시간에 섭취하면 되며, 특별히 휴약기가 필요없다고 알려져 있습니다.

블랙마카와 프로바이오틱스를 점심에 복용하는 것도 무리가 없습니다. 블랙마카는 에너지 증진에 도움을 주고, 프로바이오틱스는 장 건강에 좋습니다.

종합 비타민을 저녁 식사 전에 복용하는 것도 괜찮습니다. 다만, 종합 비타민은 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.

하루에 여러 종류의 영양제를 복용하는 것은 문제가 되지 않지만, 각 영양제의 권장 복용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 특정 영양소의 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 각 영양제의 성분표를 확인하고 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

운동은 주 3~4회 근력운동 위주로 하시는 것이 적절해 보입니다. 근력운동은 근육을 유지하고 강화하는 데 도움이 되며, 영양제와 함께 적절한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 현재 복용하고 계신 영양제와 운동 패턴은 큰 문제가 없어 보입니다. 다만, 각 영양제의 권장 복용량을 지키고, 필요 시 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다. 평소에 복용하는 약이 있거나 기저 질환이 있는 경우 혹은 개인의 건강 상태에 따라 복용해야 할 영양제의 종류와 양이 달라질 수 있으므로, 정확한 조언을 얻기 위해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 필요합니다.

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